怀孕初期对于准妈妈来说，营养摄入是非常重要的事情，正确的饮食习惯不仅可以维持身体健康，还可以促进胎儿的健康成长，那么，究竟怀孕初期怎么进食，需要注意些什么呢？有关这个问题，下面本文来进行相关介绍，希望能为大家带来帮助。

　　确保足够水分摄入

　　怀孕初期更需要注意饮水量的增加，因为孕妇需要为自己和胎儿提供足够的水分，建议每天至少要确保8杯水的摄入量，同时还可以多喝些牛奶、果汁等富含水分的饮料，具体也结合自身情况而定。

　　多吃富含叶酸的食物

　　叶酸对胎儿的神经系统发育十分重要，怀孕初期的准妈妈们应该多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，同时，也可以适量补充叶酸营养片。

　　控制碳水化合物摄入量

　　怀孕初期容易出现孕吐、恶心等症状，此时需要适量控制碳水化合物的摄入，选择容易消化的主食，如白米饭、面包等，避免油腻、辛辣的食物。

　　增加蛋白质的摄入

　　蛋白质是胎儿发育所必需的营养素，怀孕初期应该适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品等都是不错的选择。

　　避免生食和生鱼片

　　怀孕初期由于胎儿的免疫系统尚未完全发育，准妈妈应尽量避免食用生食和生鱼片，以免感染细菌，影响胎儿健康。

　　总结：怀孕初期的饮食对母婴健康至关重要，合理搭配营养、控制摄入量、注意食品安全卫生是非常有必要的，在饮食上，应该根据自身情况和医生的建议，科学合理地进行营养摄入，为胎儿健康成长打下良好的基础。

未经允许不得转载：美福嘉儿 » 怀孕初期怎么进食，需要注意些什么