对于即将迎来新生命的准妈妈们来说，孕期是一个充满期待和挑战的阶段。为了帮助准妈妈们更好地度过这个特殊的时期，本文将为大家分享一些孕期科普小知识。从孕期营养、健康生活、产检到胎儿发育等方面的内容，希望对准妈妈们有所帮助。

    让我们一起学习如何度过一个愉快而健康的孕期吧。

    一、如何推算预产期

    1.按照末次月经计算：

    如果平时月经周期规则在28天，预产期的计算一般按末次月经的第一天来计算，月份加9或减3，日期加7。举个例子：末次月经为9月4日，预产期计算方法为：月份9-3=6月，日期4+7=11日，预产期就是6月11日。

    2.根据B超检查推算：

    如果月经不规律，也可以根据超声进行推算，测得早孕的胎囊大小、头臀长度、双顶径及股骨长度来估算胎龄，校正预产期。

    3.根据子宫底高度估算：

    妊娠16周末，子宫高度在肚脐与耻骨上缘之间；

    妊娠20周末，子宫底在脐下1横指18cm（耻骨上15.3-21.4厘米）；

    妊娠24周末，子宫底在脐上1横指24cm（耻骨上22.0-25.1厘米）；

    妊娠28周末，子宫底在脐上三横指26cm（耻骨上22.4-29.0厘米）；

    妊娠32周末，子宫底在脐与剑突之间29cm（耻骨上25.3-32厘米）；

    妊娠36周末，子宫底在剑突下2横指32cm（耻骨上29.8-34.5厘米）；

    妊娠40周末，子宫底高度脐与剑突之间或略高33cm（30.0-35.3厘米）。

    二、孕期体重应该增长多少？

    孕妇在第一次产检时确定体重指数:（BMI）[体重（千克）/身高²]

    根据不同体重指数孕期体重增长标准不同。

    1.孕前体重为低体重（BMI小于18.5）：孕期总增重范围为12.5-18千克，孕中晚期每周平均增长0.51千克。

    2.孕前体重正常（BMI为18.5-24.9）：孕期总增重范围为11.5-16千克，孕中晚期每周平均增长0.42千克。

    3.孕前体重为超重（BMI25.0-29.9）：孕期总增重范围7-11.5千克，孕中晚期每周平均增长0.28千克。

    4.孕前体重为肥胖（BMI≥30）：孕期总增重范围为5-9千克，孕晚期每周平均增长0.22千克。

    三、孕妇每天补充多少钙？

    孕早期每天需要补充800mg钙，每天喝牛奶，吃含钙多的食物以及多晒太阳，一般能够满足身体对于钙的需求；

    孕中期每天需要补充1000mg钙，可通过每天补充500-600mg左右钙片，以及进食一些虾皮，腐竹，黄豆及绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，建议少量多次补钙。

    孕晚期每天需要补充1200mg钙，每日喝500ml牛奶，另外需补充500-600mg钙片，再吃含钙丰富的食物，在补钙的同时可以适量补充维生素D。

    四、胎动怎么数？

    为了让你和宝宝的平安，在孕中期的你要学会数胎动，这样可以及时了解胎儿在宫内的情况。

    一般妊娠20周开始自觉胎动，胎动夜间及下午较为活跃，具体方法：孕28周后早、中、晚餐后半小时，左侧卧位数胎动一小时，将三次胎动计数相加乘以4，即12小时胎动数，正常为30次以上。

    五、为什么要补充叶酸？

    补充叶酸对孕妇尤其重要，其有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼细胞性贫血以及白细胞减少症。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。

    我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。怀孕前3个月，准妈妈要注意补充叶酸，一般每日服用0.4毫克即可。

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